教你4個清晨瑜伽動作 每天練5分鐘舒爽一整天
文章分類：運動養生
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瑜伽是一項非常好的運動，經常練習瑜伽對身體的好處是非常多的。下面小編就給大傢介紹幾個清晨瑜伽動作，每天五分鐘，舒爽一整天，一起來練練。
教你4個清晨瑜伽動作 每天練5分鐘舒爽一整天
膝靠胸運動 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。 抱膝運動 把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前
