瑜伽入門教程 教你11個入門基本動作

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。下面就一起來看看吧。

瑜伽入門教程 教你11個入門基本動作

　　瑜伽入門基本動作11式：

　　姿勢一：祈禱式　　做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。　　益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。　　姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。　　呼吸：雙臂上舉時吸氣。　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。　　姿勢三：前屈式(手觸腳式)