三個睡前瑜伽招式 讓你輕松睡個美容覺

睡前練習瑜伽釋放壓力就能夠 起到瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌的作用。下面就跟小編去學學幾招瑜伽，讓你快速入睡，有個好睡眠。

三個睡前瑜伽招式 讓你輕松睡個美容覺

　　1. 下犬式　　功效：　　放松身體，恢復體力，緩解肩胛部僵硬感，伸展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿;緩解失眠、減輕壓力。　　動作要領：　　從跪立開始，手心朝下置於地面，雙手與肩同寬，雙膝與臀部同寬。雙腳雙手緊貼地面，抬高臀部，使身體與地面形成一個三角形，以臀部為頂。　　如果腿部感覺僵硬，可以適當踮起腳或者彎曲雙腿。　　呼氣時肩膀下壓，讓肩膀和耳朵分開。　　盡量張開手指和腳趾，分散受力點