練瑜伽有什麼好處 一個姿勢幫你祛病延年

練習理療瑜伽的好處有很多，比如可以幫助我們調理內臟就是其優點之一。下面我們會分享具體的瑜伽動作，大傢不妨跟著練習一下。

練瑜伽有什麼好處 一個姿勢幫你祛病延年

　　一個姿勢幫你調理身體祛病延年　　說到鳥王式，大傢應該不會感到陌生。這是理療瑜伽動作中的經典動作，這一動作男女老少皆宜。　　理療瑜伽——鳥王式　　理療效果　　該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部，同時還能夠擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿便，並鍛煉下肢力量。　　練習步驟1　　雙腿並攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對。左手臂壓過右手臂，肘關節重疊，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。　　練習步驟2　　緩緩地抬起我們的左腳，使其繞