推薦四式睡前瑜伽幫你有效解除生活疲勞

要說瑜伽大傢都不陌生，好多的人練習瑜伽是為瞭減肥，為瞭擁有好的身材，我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裡的卡路裡，還能讓你的全身舒緩，下面我們就為大傢來介紹一下睡前瑜伽讓你徹底放松，下面就一起來學學吧。

四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞

　　睡前瑜伽第1式　　練習方法：收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放於右膝前方;挺直脊柱端坐於床上;右手臂收於左大腿外側;吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛註視左後側一點。註意轉動時，要保持脊柱挺直。　　瑜伽功效：這個體式可快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼