肚子大是怎麼回事 瑜伽加食療瘦腹

有些美眉身體很瘦，唯獨肚子突出來，很影響美觀。其實，有大腹便便這樣的說法，不妨斷章取義地理解為肚子中藏瞭好多便便。運動時氣聚丹田，活用結實的下半身，能達到強化腹部肌肉的效果。下面幾款瑜伽幫助大傢。

肚子大是怎麼回事 瑜伽加食療瘦腹

　　貓式瑜伽　　1. 以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬；　　2. 用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近；　　3. 呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸；　　4. 把1到3的步驟重復3到5次，最後整理好呼吸結束。　　L 字形盆骨提拉瑜伽　　1. 躺下，腿部往上抬，盡量與人體成直角；　　2. 兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提