11個床上瑜伽動作 賴在床上照樣能減重
文章分類：運動養生
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瑜伽運動逐漸成為各位減肥人士的首選瘦身方法，特別是對於每天宅在傢裡的人。看著身上的肉一點一點增長，你是不是很難過呢?別擔心，把瑜伽搬到床上，每天練一練，賴在床上也照樣能減重哦，心動嗎?趕緊跟著步驟學起來吧!可以幫助你加倍燃脂哦!
11個床上瑜伽動作 賴在床上照樣能減重
1、仰躺拉伸腿部 仰躺在床上，雙腿並攏，然後向上抬起並伸直一條腿，用雙手抓住腳踝處並拉向胸部，慢慢地呼氣，吸氣，維持自然地呼吸15-20秒，然後放下腿。左右腿交替重復動作，工做3組。 2、拉伸骨盆 仰躺在床上，雙腿並攏，腳尖繃直。一
