【貓式瑜伽的好處 貓式瑜伽讓你擁有貓的靈性】

貓式瑜伽是女性常見的瑜伽動作之一，之所以叫貓式瑜伽，與其鍛煉的功效有很大功效，瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性並不是傳說，下面就來詳細的介紹下貓式瑜伽的功效與手法。

貓式瑜伽讓你擁有貓的靈性

　　瑜伽貓式的功效： 　　1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞; 　　2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性; 　　3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝; 　　4、矯正背部，是脊柱恢復彈性; 　　5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪;對女性月經不調、痛經。 　　貓式瑜伽的動作要領： 　　1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，註意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。