不用花錢請教練！自己在傢如何練瑜伽

自己在傢如何練瑜伽？很多人因為時間或金錢等原因不能去瑜伽學習班學習瑜伽，那麼自己在傢如何練瑜伽呢？下面養生之道網為您總結自己在傢如何練瑜伽，看看吧。

不用花錢請教練！自己在傢如何練瑜伽

　　自己在傢如何練瑜伽？

　　1、單蓮花練習　　蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。　　維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。　　慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿，按照左腿動作輕