身體僵硬練什麼瑜伽

身體僵硬練什麼瑜伽？瑜伽是舒緩身體、緩解疲勞的不二之選，身體僵硬的人練習瑜伽可以緩解僵硬，那麼身體僵硬練什麼瑜伽好呢？下面小編為您介紹身體僵硬練什麼瑜伽，看看吧。

身體僵硬練什麼瑜伽

　　身體僵硬練什麼瑜伽？

　　1、椰子樹式　　挺直腰背，伸直雙腿，感覺身體就好像一座山那樣，以自然的姿勢站立著。　　一邊吸氣，一邊抬起腳後跟，用腳尖站立。雙手向著天花板的方向，往上抬高，並且雙手的五指用力張開。這時候，要是腳後跟和地面可以離遠一點的話，就能更好地保持身體的平衡。接著，用大腳趾和小腳趾壓住地板，快速往上拉伸小腿肚肌肉。　　一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向後移。同時，一邊活動骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動作，重復這套動作三次。　　一邊呼氣，一邊讓雙