生理期瑜伽 緩解痛經又消腫
文章分類：運動養生
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女性每個月總有那麼幾天煩躁期，也就是月經來瞭，女性來月經不僅伴隨著痛經，同時還會影響心情，讓女性在這幾天過得非常難受。那麼有什麼方法可以解決這個問題嗎？下面小編分享瑜伽老師推薦的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，讓女孩們美麗又舒服，一起來學學吧。
生理期瑜伽 緩解痛經又消腫
針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在於幫助子宮放松。另外臀大肌僵硬時也易導致下背部酸痛，建議可稍做伸展。生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。 適合經期做的瑜伽：貓式延展 Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪
