消水腫瑜伽操 擊退四肢腫脹

消水腫瑜伽操有哪些？生活中總是有些人身體出現水腫的現象，長時間無法消退，那麼這個時候應該怎麼辦呢？下面我們就來瞭解一下吧。

消水腫瑜伽操 擊退四肢腫脹

　　消水腫瑜伽操有哪些

　　● 動作一：金字塔式　　作用：消除全身性水腫　　預備：采四足跪姿雙腳打開與骨盤同寬。首先，采四足跪姿，身體呈ㄇ字型，雙手十指打開，貼齊平放於地板，雙腳打開與骨盤同寬。　　Step 1. 吸氣背部拉長延伸，腳尖踮起點地吐氣膝蓋離地，骨盤朝天花板延伸預備姿勢完成後吸氣，背部向前拉長延伸，腳尖慢慢踮起，接著，吐氣膝蓋離地，骨盤向天花板延伸。　　Step 2. 再次吐氣背部拉長延伸，肩膀放松吐氣，將膝蓋離地，骨盤往天花板延伸後，再次吐氣，背部拉長延伸，肩膀放松。　　T