專傢教你都市白領的日常瑜伽健身

專傢教你都市白領的日常瑜伽健身，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專註力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，並讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作的教師。

專傢教你都市白領的日常瑜伽健身

　　1.早晨為上班做好準備的提神醒腦練習　　椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放松。　　交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸後呼，之後再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪後放松。　　2.長時間註視電腦