辦公室緩壓瑜伽 讓你一整天都輕松

辦公室一族每天在電腦前度過大部分的時光，頸椎勞損、腰肌勞損的問題也再度光臨。其實，利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以讓上述癥狀減輕不少，還可輕松keep住健美身材，一起來看看辦公室瑜伽讓你輕松一整天。

辦公室緩壓瑜伽 讓你一整天都輕松

　　辦公室瑜伽讓你輕松一整天

　　1.挺秀胸部　　方案：基礎呼吸式　　方法：坐在椅子上，雙腿並攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放松下頜、呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1