晨起一分鐘瑜伽 讓你的身體擺脫僵硬越來越柔軟

晚上加班太晚，回到傢裡再也沒精神練習瑜伽，早上習慣賴床，珍惜每一分鐘睡眠的時間，怎麼辦？教你晨起一分鐘瑜伽操擺脫身體僵硬感，每天練習幾次，既經濟又效果明顯。

晨起一分鐘瑜伽 讓你的身體擺脫僵硬越來越柔軟

　　晨起一分鐘瑜伽操擺脫身體僵硬感

　　1、站立，雙腳分開與肩同寬。　　2、吸氣，雙臂上舉過頭頂，手臂伸直，並向後伸展到最大限度，頭向後仰。　　3、呼氣，身體向前彎曲，手臂依舊伸直，置於腳背上，頭盡量向腿部靠攏。　　4、保持3的姿勢，將體內廢氣盡量呼出。　　5、吸氣，緩慢地抬起上身，雙手上舉過頭頂，十指交叉，手掌外翻對著天空的方向，兩大臂在兩耳外側。　　6、呼氣，雙手臂帶動上身