【瑜伽】

文章分類：運動養生
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經過孕期和生產，部分媽媽的腰腹贅肉橫生，亟待恢復。下面小編推薦一套專門針對腰腹的瑜伽動作，幫助媽媽們減掉多餘脂肪，重塑孕前魅力。

產後瑜伽

　　送給產婦的禮物：四招回到少女時代

　　前俯身式

　　1．站直，雙腿並攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側。　　2．呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上。　　3．呼氣，慢慢地傾斜上半身，直到雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，重復10-20次。

　　船式

　　1．坐下，保持背部挺直，雙腿向前，雙手放在地板上。　　2．吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，

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