【瑜伽】

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室"桌邊瑜珈"吧！ 辦公室瑜伽 　　1　伸展運動　　這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。　　將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。　　2　肩部左右擺動　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。　　3　舒緩疲憊的脊椎和頸部　　長時間坐在辦公桌前