【瑜伽】

找一個有風的日子一起去戶外練習瑜伽吧!練戶外瑜伽的好處很多，不僅可以放松身心，還有很好的瘦身功效。戶外應該如何練習瑜伽呢?我們可以跟著下面的戶外瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以模仿戶外瑜伽視頻教程進行簡單的練習。

戶外瑜伽

　　練習戶外瑜伽的時候要註意瑜伽用品的準備，千萬不要忘記攜帶瑜伽墊哦，下面，我們就從肩橋式開始練習吧!

　　肩橋式

　　動作分解　　肩橋式是戶外瑜伽的經典動作，練習這一姿勢可以幫助我們緩解肩頸毛病。　　仰臥，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸肩，手心向下