減肥瑜伽操 你一瘦再瘦的秘訣

文章分類：運動養生
你也會想看的：抗疲勞妙招 一整天都活力滿滿

現在減肥的方法越來越多，但是好多女性減完肥還會反彈，減肥瑜伽受到瞭很多女性的青睞，那麼下面我們請美容專傢為我們介紹一下減肥瑜伽有哪些招式？

減肥瑜伽操

　　虎式:

　　跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。　　功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

　　弓式:

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚

12 3

看更多---運動養生
««在練習瑜伽的時候用選擇什麼樣的音樂用瑜伽這五招 讓你的頸部變得更加美麗»»