練習瑜伽的時候 避免受到傷害
文章分類：運動養生
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練習瑜伽時會造成的危害主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裡列舉幾個錯誤和正確的姿勢，分為後仰式、樹式、戰士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼鏡蛇式、下犬式、扭轉式、駱駝式，教練示范來幫助你避免這些不必要的傷害。
避免瑜伽傷害
上犬式 ★動作分析：上犬式身體要伸直，臀部與肩、腰形成舒緩的Ｓ型，頭頸向前伸，肩膀向前用力。下犬式要使身體成為倒Ｖ型，雙臂前夠，頭頸向腿部延伸看齊能看到雙腿中間的天空)，腳後跟挨住地面不要抬起。 下犬式 ★提醒：上犬與下犬式在練的時候，往往會因為力度不夠而做不到位，要記住，瑜伽是在舒展你的筋骨，應該把自己的筋骨舒展到最大限
