關節炎患者練瑜伽就應該這樣練
文章分類：運動養生
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關節炎患者的瑜伽鍛煉總則：如果你這個動作讓你感到疼痛，不要做！ 瑜伽，是否
關節炎患者練習瑜伽
盡管老祖宗說良藥苦口利於病，但這絕對不是能用在瑜伽上的，尤其是當你有關節炎，並且有關節活動受限。比如在做背部向後彎曲的動作時，脊柱炎患者不應勉強自己達到未患病人群的彎曲程度，且頸部不應過度後彎，最好保證頭頸背在一條直線上。有髖關節炎的患者，在做髖部打開的動作時，打開角度不宜過大，也不能做髖關節極度旋轉的動作。 瑜伽鍛煉導致的關節痛有時會發生在第二天，所以每次進行新的瑜伽鍛煉時，動作應格外輕柔，確定這些新動作不會導致關節疼痛和損傷。如果三天內均沒有因動作而導致的疼痛，那麼您可以考慮增加瑜伽運動的強度瞭。
