瑜伽輔助跑步 適合跑步者的瑜伽
文章分類：運動養生
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現在，許多跑者開始定期上瑜伽課，卻並沒有將瑜伽與間歇訓練和力量訓練放在等同位置上。許多有經驗的跑者都會將瑜伽這門古老的鍛煉方式規劃進自己的訓練日程，因為瑜伽不僅能夠提高身體柔韌性、平衡感和身體力量，還能糾正我們的跑步姿勢，提高效率。瑜伽的另一特點是集中註意力控制自己的呼吸，能夠提高我們的註意力和精神耐力，在長距離比賽中這點非常重要。 如果你從來沒有上過瑜伽課，同樣可以將下面的幾個動作加到訓練日程中，長期堅持能夠增強力量、靈活性和專註力，瑜伽還有一項功能就是糾正身體的輕微結構性不平衡，在疲勞時保持最有效率跑步姿勢，註意下面這些姿勢必須保證保持一段時間和正確性。
跑步者瑜伽
1.身體平躺，雙手外伸，呈T
