專門為辦公室一族打造的健身瑜伽

文章分類：運動養生
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辦公室一族身體最傷的就是腰部、脊椎、背部。因此保護自己的身體是一種必不可少的事情，利用瑜伽練習，能起到改善身體健康、強身健體的作用。

適合辦公室一族的瑜伽

　　脖子頸椎

　　動作：椅上壓頭式　　方法：調整好坐姿以後保持脊椎直立，調勻呼吸。吸氣抬右手，扶在頭部一側;呼氣頭部向右側伸展，左肩放松，保持一次呼吸;再吸氣頭部復原，放低左手。左右手位置互換進行相同動作的對側練習。　　註意事項：在進行上半身小范圍內側身運動時，必須保持脊柱直立。　　功效：可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放松大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度，讓脖子挺拔、秀美，散發自信優雅的氣質。

　　腰腹

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