隻要你是女性 這些瑜伽體式都可以練習
文章分類：運動養生
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10分鐘、20分鐘、30分鐘序列打造強壯的核心。這組練習適合所有的女性，不論你是準媽媽還是面對空巢，無論你是產後不久還是兒女繞膝，無論你是單身還是已婚。它同樣適用於處在育兒巔峰的你，度過那些為寶寶而感到筋疲力盡的極限時刻。因為這組練習強調打造核心，除瞭強壯的身體核心，還有強壯的心理核心，幫助你承擔這份偉大的愛，及應對為人母的重重挑戰。
適合所有女性的瑜伽
【10分鐘系列】：熱身以坐姿開始，將臀部坐在毛毯或瑜伽磚上，找到你的呼吸節奏。眼睛閉一會，讓意識瀏覽你的全身，觀察這一刻它有什麼感覺。保持在這裡5-10分鐘，直到感覺呼吸輕柔舒適
