甩肉瑜伽哪傢強 八式瑜伽來幫忙

文章分類：運動養生
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雖然我們不能把瑜伽簡簡單單地看成是一個減肥運動，但有些瑜伽體式的確具有極佳的燃脂塑形功效，經常練習這些體式，你會發現身體線條被雕刻出來瞭哦！

最好的甩肉瑜伽

　　一、單腿下犬式

　　1、來到下犬式，雙腳並攏大腳趾靠在一起。左腳跟踩在墊子上，並吸氣向上抬起右腿。　　2、保持肩膀與地板平行，腹部靜止，進行腹腔呼吸。完成五次呼吸。

　　二、烏鴉式

　　1、來到下犬式，十指撐開貼緊地面，使力量平均在手掌上有利於平衡，準備好以後，雙腿收緊離地，身體慢慢向前。　　2、屈肘，不過要記得放松肩膀，停留5個呼吸，回到下犬式。堅持練習，很快就可以和手臂上的擺擺肉說拜拜瞭。

　　三、抬膝板式

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