瑜伽練習中中盆骨的重要性你知道嗎
文章分類：運動養生
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很多同事會說自己前凸後翹，其實不然，也可能您已經是骨盆後傾瞭，而且還有很多朋友在練習中習慣性的塌腰，形成骨盆前傾。第二種情況是擔心塌腰，因而過份上提恥骨、卷尾骨，矯枉過正，形成骨盆後傾，下面來介紹骨盆前傾和後傾的狀態，以及對身體造成的影響並如何調整。
瑜伽練習
這類問題要多加強腿部和背腹的核心力量。可多練習 站立體式，如:Utkatasana (幻椅式，靠墻做)Virabhadrasana II (戰士二式)Utthita Parsvakonasana (側角伸展式)Virabhadrasana III (戰士三式，上方腿蹬墻做)強化背部與腹部的體式，如：Urdhva Prasarita Pad
