瑜伽呼吸的技巧 讓你感受瑜伽的好處

文章分類：運動養生
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練瑜呼吸和體式一樣重要。我們在練習體式之前會先進行呼吸練習，讓身體放松，意識專註，有利於練習質量的提高。但，有不少新的練習者呼吸和動作協調不瞭，常常顧著呼吸，卻顧不上動作，且老是憋著氣，該怎麼辦？

瑜伽練習的好處

　　方法總結為以下四點：

　　①跟不上節奏，絕對不能憋氣，以免造成缺氧　　②呼吸短促時可以再增加一次呼吸，如：老師在做吸氣，而你隻做到呼氣，那麼你可以迅速呼出一半，在跟上老師的吸氣　　③練習流瑜伽，追求呼吸穩定，絕不可因為呼吸未跟上動作而急於完成呼吸，否則容易缺氧　　④跟不上老師的節奏，我們的呼吸可以稍微緩慢一點，按照自己的節奏進入下一個動作，稍慢一拍進入下一個體式，

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