瑜伽初學者就要練好這三個瑜伽動作

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減肥瑜伽被認為是最有效的運動減肥方法，而作為初學者，哪些瑜伽動作最適合練習呢？

瑜伽初學者的三個瑜伽動作

　　仰臥式

　　就是平躺在墊子上，這可是malik最為推崇的女性動作，看似簡單卻集瑜伽之精粹。躺下時，身體要完全不動、完全松弛，意識卻要保持清醒，感受整個身體、整個人的存在，過程需20分鐘左右。　　註意：通常初學者在練習這個動作時，不是睡魔侵襲，就是某塊肌肉突然酸痛、某處開始癢，心緒不寧、想東想西，引誘你挪動身體、分散註意力。一定要保持註意力集中。

　　蓮花座冥想

　　這個動作不用多說瞭，如果雙腿無法如教師那樣盤坐，可以放低要求。全身放松，兩眼微閉，視鼻尖，控制協調

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