瑜伽界的經典 這樣瘦腰效果更好

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夏季是減肥旺季，瑜伽減肥，既瘦身又提升氣質，一舉兩得。下面，小編就為大傢介紹幾款經典瘦腰瑜伽姿勢，一起來看看吧。

瑜伽的瘦腰動作

　　新月變式

　　雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。　　深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。註意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。　　船式　　坐在地上，雙腿並攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。<

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