怎樣來安排瑜伽課程比較的合理
文章分類：運動養生
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從一個練習者的角度來說，我覺得一堂好的瑜伽課帶給學員的不僅能鍛煉到全身的各個部位，更能使人從心靈和思想上得到徹底的調整及放松。
怎樣安排比較的合理
一般來說，除瞭阿斯湯加瑜伽，其它的瑜伽課在課前安排10-15分鐘左右的呼吸、身體各位位簡單的活動是必不可少。這些諸如輕輕拉伸脖頸、轉動頭、肩以及活動四肢的動作可以有效地避免接下來的體式練習中的受傷機率。這個道理就跟運動員比賽前的熱身一樣。 一堂60分鐘左右的課程，應該安排站立體式、平衡體式、坐式體式、躺式體式四大類，才能盡可能有效地使全身各部位都得到鍛煉。不一定要很難的動作，一些看 似簡單的動作要做得標準並保持較長
