性感媽咪怎麼做孕期瑜伽

事實上，隻要註意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，隻是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利於順產，同時，還能為產後迅速恢復好體型打下基礎。

孕婦瑜伽

動作一：

雙腳分開約80公分站立，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，彎到極限後，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直，努力保持雙臂上下成一條直線，眼睛盯住右手指尖。保持10秒鐘，自然地呼吸，慢慢還原到原位後，再換另一側做一次。功效：此動作有助於加強腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韌性。

動作二：

雙腳並攏站立，調整呼吸，彎曲右腿，右手抓住右腳踝，盡量讓