瘦腿瑜伽 9個動作練出纖細小腿

近年來越來越多的女性通過瑜伽來鍛煉身體，但是多數人可能不知道瑜伽也能幫助瘦腿。那麼哪些瑜伽動作能幫助我們瘦腿呢？下面為大傢介紹瘦腿效果好的瑜伽推薦，供大傢瞭解。

瑜伽

下犬式

雙腳並攏，腿部繃直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂與肩、腰部及臀部呈直線，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

勇士式

站立，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地，大腿繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

臥扭轉

仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿彎曲，擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側。維持15秒後換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，雙腳盡量向延伸。

韋史努式

12