睡前練習10分鐘瑜伽助你遠離失眠

練習瑜伽的好處很多，如果你白天無暇進行瑜伽練習，不妨利用睡前10分鐘的時間跟著睡前瑜伽視頻教程來學習一下睡前瑜伽。今天，我們和大傢一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作，以下是睡前瑜伽教學步驟，感興趣的朋友不妨來瞭解下。

瑜伽

那些瑜伽動作比較適合我們的睡前練習呢？下面，我們就和大傢分享其中的六組瑜伽動作，大傢不妨跟著動作分解步驟進行簡單的練習哦。

第一式

動作分解推摩式是瑜伽入門的基礎動作，堅持這一式的練習可以幫助我們很快的消除腹部的脂肪。坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。深呼氣，將我們的腰部盡量向後彎，練習的時候要註意保持我們的身體平衡，盡量以我們的腰部為軸心，註意不要過分的扭轉，以免發生扭傷。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運