辦公室瑜伽 幫你拉伸筋骨釋放壓力

在辦公室上班的上班族壓力普遍很大，很多人一座就是一整天，下面小編給大傢分享個適合辦公室人們釋放壓力的瑜伽，一起來看下。

辦公室瑜伽

辦公室健身 坐姿呼吸

1.坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放松。2.呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝盡量收緊。3.隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。

肩背伸展

1.站立或坐於椅子上 吸氣，立直脊柱，左手高舉過頭頂，右手向後延脊柱向上延展。2.呼氣，雙手交握，雙肩盡量向後展開。手握不上的話，可以利用上我們的毛巾。3.眼睛註視左手中間肘