辦公室瘦腿瑜伽 如何告別大象腿

辦公室瘦腿瑜伽，如何告別大象腿。很多上班族都有這樣的困擾，久坐辦公室，造成下半身肥胖，今天小編就給你介紹在辦公室如何做瘦腿瑜伽，讓你在辦公室上班也能輕松瘦腿。隨小編一起來看下吧!

瘦腿瑜伽

一、延展腿後側

1、左腿抬至與骨盆同高的穩固平臺，左腿出力，腳板向內勾，雙腳打直夾角呈90度。2、深吸氣，雙手往天空方向延伸，將背部、及脊椎延展開來。3、吐氣，上身前彎下趴，停留5-10個呼吸，可伸展左腿後側筋絡，換右腿重復此動作。這個動作有助緩解長時間久坐造成的腿部不適，有效針對雙腿腫脹，幫助延展腿部後側筋絡。辦公室瘦腿瑜伽 如何告別大象腿

二、拉背動作

1、取一把穩固的椅子，將雙手扶住椅背上方。2、雙腳慢慢往後退，直到背部可以打直約與椅背等高，此時的頸、背、臀盡量打直