女人常練習5個瑜伽動作讓你慢點衰老

練習瑜伽不僅可以提高我們的身體機能，還可以有效的放松身心，幫助我們的身心都保持著年輕的狀態，是非常好的健身運動。

瑜伽

抱頭坐姿

動作分解吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，雙臂伸直置於臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開。當我們的肩膀向後打開的時候，要盡量的保持我們的身體平衡性，堅持這一式的練習可以緩解我們的身體小毛病哦!吐氣的時候將我們的　雙手向上舉起，抱頭，註意放松全身。練習到這裡，應該是沒有任何難度的。但是，一定要註意瑜伽呼吸的練習。

坐姿擺臂

動作分解吸氣，雙腿盤放，雙手置於膝蓋上，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。吐氣，讓我們的肩膀往左下方傾，用左手撐在地上，右手臂跟著頭部擺動。

輔助版橋式

動作