女人常扭一個部位 輕松秒殺水桶腰

對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大傢推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。

瑜伽

瑜伽減肥法一：扭轉法

1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，註意雙腳不會邁八字。2、呼氣，同時上身向左側扭轉，下身保持不動，左手手背貼在右側腰間，右手放於左側腰後。3、吸氣，上身轉回，手臂放下，恢復第一步的動作。4、呼氣，上身向右側扭轉，要領與第二步相同。5、重復進行這個動作可以起到減少腰腹部多餘脂肪的作用。

瑜伽減肥法二：拉伸法

1、身體站直，雙腳分開與肩同寬，註意雙腳不要邁八字。2、吸氣，同時舉起雙手。3、呼氣，右手抬起放於右耳上，左手放在左側大腿上，左臂可彎曲伸直，根據自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側腰部就會受到很大壓力，難度也