四招瑜伽專治失眠 讓你和熊貓眼說ByeBye

現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，因為瑜伽的功效非常的廣，所以深受MM們的喜愛。那麼你們知不知道瑜伽也可以治療失眠的呢？今天小編就教你四個瑜伽動作為你治療失眠，讓你和熊貓眼說ByeBye！

瑜伽

小狗伸展式

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，為瞭讓上半身能好好伸展，要註意保持兩腳跟不動。1. 雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。2. 腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。3. 保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。4. 保持3的姿勢，慢慢抬頭，下