必學！六個輕松減掉大肚腩的小動作

對於大肚腩男人們要如何克服呢？男士健身如何告別大肚腩？腹部減肥方法有你哪些？健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在傢裡花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。

大肚子

瞭解腹部結構

它們由以下幾個部分組成：1.腹外斜肌。位於腹外側面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時可使脊柱前屈或者控制身體體轉。2.腹直肌。是位於腹中線兩側的扁長形肌肉，貫穿於腹部上下，收縮時可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時抬。3.腹內斜肌。是位於腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時同腹外斜肌。4.腹橫肌。是位於腹內斜肌深層的扁闊肌，由於肌纖維橫行不能使脊柱運動，隻能維持和增加腹壓。5.腹方肌。是位於腹腔後壁腰椎兩側的長方形扁肌，收縮