3個瑜伽動作輕松減壓 釋放壓力也可以做好這3點

現在的都市人，由於生活節奏的加快，很多時候連心態都開始浮躁起來，這個時候瑜伽就成為瞭一項讓人青睞的活動，那麼到底要怎麼練習瑜伽才能有效地減壓呢？下面就給大傢介紹減壓瑜伽動作，一起來看看吧。

減壓瑜伽

學會3個瑜伽動作輕松減壓

1、蜥蜴式雙膝並攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。呼吸平緩，保持10-15秒。移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面。讓大腿始終與地面垂直。這個動作能緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條，非常適合長時間坐著以及面對電腦工作的人。對於整天坐在椅子上做文書工作的人