清晨瑜伽 清晨練瑜伽讓你活力一整天

練習清晨瑜伽的好處其實還有很多，不僅能幫助我們調理身體，還可以有效的提升我們的身體柔韌性哦!

瑜伽

控制蓮花式

呼氣，左臂從肩部向後擺，使左手靠近右臀，抓住左腳大腳趾，保持這個姿勢，吸氣。同樣，呼氣，右臂從肩部向後擺，右手靠近左臀，抓住右腳大腳趾。將頭部盡量向後仰，達到極限位置之後，保持姿勢數秒的時間。練習的過程中要註意調整我們的呼吸節奏。如果無法抓到腳趾，就把肩部盡量向伸展，從而使兩側肩胛骨盡量地靠近，練習呼氣的時候手臂後擺將有助於抓住大腳趾。

後仰式

兩腿並攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺。將我們的身體緩緩地向後仰，盡量保持身體的平衡性，使我們的身體四肢都舒展開來。這時候，註