睡前三個瑜伽 讓你一覺睡到大天亮
文章分類：運動養生
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一天工作下來身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中，要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺都要虧待自己瞭，所以，為瞭睡得好，首先得釋放身體和精神上的壓力。
瑜伽
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分循環，使整個身體放松下來。瑜伽大師弗吉尼·柯恩Virginie Cohen)帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢，它們彼此是互補的。我們也可以試著做一或兩個動作，動作非常簡單，隻需穿著睡衣躺在床上就可輕松練習。
