四招瑜伽讓你的腸胃更通暢

工作壓力大；生活不規律；飲食不節制腸胃越來越不順今天給大傢介紹有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹的瑜伽。

瑜伽

吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上手扶腳踝保持脊柱自然伸展呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉眼睛盡量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸這個姿勢可以緩解腰椎疲勞，擠壓腹臟，排除體內濁氣疝氣伸展腿部後側肌群

坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳微微向後略仰使整個脊柱向上延展呼氣，由腹部開始

四招瑜伽 讓你的腸胃更通暢