治療胃病 一個瑜伽呼吸就能搞定

今天，我們來聊聊瑜伽中收腹收束法呼吸。收腹收束法的過程就是提升橫膈膜和胸腔，把腹部器官向後朝脊柱方向緊縮。收腹束法被稱作最好的收束法，不斷練習並掌握這法應該僅在外屏息時練習，也就是在完全呼氣和再次吸氣之間屏息時練習。

瑜伽

很多人對瑜伽呼吸中收腹收束法比較陌生。收腹收束法看上去復雜難練習，其實它是一種普遍能被人接受的呼吸控制法，也是每天都能練習的。它可以有效的強健腹部器官，增加胃火，消除消化道的有毒物質同時還能保護你的下背。

功法：

a. 以山式站立，雙腿分開約30厘米b. 稍向前彎腰，膝蓋微曲，把雙手分別放在兩大腿上，五指盡量分開。c. 低頭直到下巴頂在鎖骨中間凹陷處，深深吸氣，然後快速呼氣，迫使所有的空氣從肺部噴出。d. 外屏息，把整個腹部區域朝脊柱方向內收，並朝胸骨方