貧血練瑜伽 肩倒立式瑜伽改善貧血

如果你老是覺得自己腦子暈暈的，或者蹲一會兒再站起來就目眩，很可能是貧血的表現。貧血的原因有很多，有鐵缺乏性貧血(紅血球原料的鐵分不足)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經過多等)、惡習性貧血(肝臟機能障礙所引起)、再生不良性貧血(藥害、放射性物質破壞制造血液的骨髓)、溶血性貧血(紅血球在血管中被破壞)等。瑜伽練習當中倒轉的姿勢對改善貧血非常有效，在此介紹兩個有代表性的瑜伽體式：

瑜伽

一、倒箭式

步驟：1、仰臥，手心向下置於體側，抬起雙腿直到與地面垂直。2、升起上身軀幹，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀幹與地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。3、回復時，收腹，兩腳放低略高於頭，兩掌放回地面，慢慢將軀幹放開