5種瑜伽體式練習時要註意 小心受傷

瑜伽是很多人都會利用到的瘦身方式，也是當下非常風靡的減肥方法，但是有些瑜伽動作很有可能在練習的過程中造成對身體的傷害，下面就告訴大傢在瘦身減肥的時候應該怎麼做，幫助大傢瘦身的時候也能很好的保護自己。

瑜伽

風吹樹式

在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。向後彎曲脊柱的瑜伽體式，本來就是違反人體結構的運動方法，在“達到身體的極限”的要求下，勉強用力，必定會損傷脊柱。

三角式

那些向後彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的後仰等，在向後對脊柱用力的情況下，對脊柱的毀傷也很大。