坐著竟然也可以減肥 這樣坐五分鐘能瘦十斤

練習減肥瑜伽很簡單，下面的瑜伽動作都是瑜伽入門的基礎動作，讓你坐著就能輕松減肥，當然，既然是坐著減肥，那麼，自然是少不瞭椅子的。首先，大傢要找一個舒服的椅子坐著，如果在室外練習的話也可以坐在草坪上。準備下面的瑜伽練習。

step1

抬起一隻腿，放到椅子上，並且盡量靠近大腿。伸直背肌，兩手在胸前合掌。吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。放松我們的身體，用力的擠壓我們的手掌，稍後恢復我們的開始動作。反復練習幾次即可。

step2

伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接著屈肘，手背重合。兩手在手腕處再環繞，然後合掌。吐氣，慢慢