睡前3種養生瑜伽 瘦身減肥促睡眠

動作緩慢的養生瑜伽，是一個不錯的健康減肥瘦身方法，睡前做做養生瑜伽，不但能減脂瘦身，還能緩解身心疲勞有效促進睡眠提高睡眠質量！好的健康減肥瘦身方法就應該和大傢分享！

瑜伽

健康減肥瘦身方法：

1、頭部按摩養生瑜伽功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便秘。step1 ：在嬰兒式的基礎上，雙手放在膝蓋兩旁地上。step2 ：一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重復呼吸5次，然後一邊吐氣一邊回到原來的姿勢。step3 ：臀部要在膝蓋的正上方，膝蓋彎曲成直角。這個動作可以按摩頭頂的百會穴。如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作。2、橋式養生瑜伽功效：伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經，同時收緊大腿和減少臀圍。step1 ：仰躺在地上，膝蓋立