專屬上班族的四式瑜伽 輕松變瘦

今天小編為你推薦瑜伽減肥操，這套瑜伽操總用時為15分鐘，對於工作繁忙的上班族來說是很快捷的運動減肥方式。這套15分鐘減肥瑜伽操共的4種動作，簡單易學，初學者也可以練習。

瘦身瑜伽

四種瘦身瑜伽

一、軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背癲癇病醫院 部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。吸氣，挺起軀幹，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。二、戰士一式呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重復2-5次。

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