排毒養顏瑜伽8招式 排清毒素讓你神清氣爽

冬季特別要註意身體排毒。每天下班回傢，不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心感受神清氣爽!下面小編就給大傢介紹瑜伽八招式，排毒美顏超有效，一起來學學。

排毒瑜伽

1、鵒王式

動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到瞭拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。

2、雲雀式

動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼